各位正在考慮或已經戴牙套的朋友們，是不是常常聽到人家說什麼「牙套臉」，然後就開始擔心自己的臉會不會凹下去、顴骨會不會凸出來？別擔心！愛菲爾牙醫診所要來跟大家聊聊這個「牙套臉」到底是怎麼回事，還要教你5個超實用的方法，讓你輕鬆面對牙齒矯正，再也不用怕變「牙套臉」。
牙套臉是什麼？
戴了牙套之後，臉型好像有點變化的情況，大家就習慣叫它「牙套臉」，很多人聽到這個詞可能都覺得怕怕的，甚至搞不太懂。接下來，小編現在就帶大家來好好認識一下什麼是「牙套臉」：
牙套臉常見特徵有哪些？
如果你戴了牙套之後，發現臉頰好像有點凹陷、顴骨變得比較明顯，甚至連法令紋都跑出來了，那這些就屬於大家說的「牙套臉」特徵。
很多人都以為這是牙套直接把骨頭弄變形了，但小編要告訴大家，其實「牙套臉」大部分都是因為我們吃東西的習慣和咀嚼方式改變了才引起的，而不是真的把骨頭給弄變形了喔！而除了上面這些，有些人可能還會覺得自己的臉部比例好像稍微調整了，像是下巴線條變得比較明顯之類的。
牙套臉真的是矯正必然的結果嗎？
根據一項統計，大約有20%到30%的患者在矯正剛開始的時候，會覺得自己的臉型好像有點變化，但其中只有極少數是會一直這樣下去。而且，根據選擇的牙齒矯正方式不一樣，「牙套臉」發生的機率也會有點差別。也就是說，「牙套臉」並不是戴牙套就必然會遇到的問題！只要有專業的牙醫給你建議，加上一些預防方法，其實是可以有效避免或減輕的。
| 比較項目 | 傳統金屬牙套 | 陶瓷牙套 | 隱形矯正 |
| 美觀程度 | 低 | 中 | 高 |
| 飲食影響 | 高 | 中 | 低 |
| 舒適度 | 低 | 中 | 高 |
| 清潔難易度 | 中 | 中 | 低 |
| 牙套臉發生率 | 高 | 中 | 低 |
牙套臉的4大成因
想有效預防和改善「牙套臉」，當然要先知道它到底為什麼會出現囉！下面，小編就要從四個面向來跟大家深入聊聊，到底「牙套臉」是怎麼形成的：
咀嚼肌使用減少導致肌肉萎縮
矯正期間，牙齒是不是常常覺得有點酸軟不舒服？這時候很多人都會不自覺地去選那些軟軟的食物吃，結果就容易導致我們的咀嚼肌就因為缺乏鍛鍊，慢慢地縮水。因為咀嚼肌是很「懶惰」的肌肉，只要你長時間不讓它好好工作，它就會自動變小，這樣一來，你的臉頰看起來就容易凹陷，顴骨反而會顯得更突出。
飲食改變影響臉部脂肪分布
不少患者在戴牙套的過程中，因為飲食習慣改變，就可能不知不覺地吃得比較少。時間一久，臉上的脂肪含量跟著減少，這時候臉部輪廓就會看起來比較骨感，甚至有點凹陷，給人一種比較憔悴的感覺。
膠原蛋白流失與年齡因素
膠原蛋白就像是我們皮膚的「鋼筋」，它撐起了皮膚的彈性。隨著年紀越來越大，膠原蛋白就會慢慢流失，尤其是成年之後才矯正的朋友，因為矯正時間通常比較長，可能就會更明顯地感覺到臉部有點鬆弛或凹陷。
牙齒矯正對臉型比例的影響
有些患者在矯正期間可能需要拔牙，或是需要大幅度調整牙弓的寬度，這時候臉部的軟組織少了支撐，就可能讓臉部輪廓產生一些微妙的變化，例如嘴唇看起來會稍微內縮一點，或是法令紋變得更明顯。
專業矯正專家教你5招預防牙套臉
別因為擔心「牙套臉」就放棄牙齒矯正啦！透過下面這5個方法，你可以有效地避免或減輕「牙套臉」的現象，安心地達成牙齒矯正的目標：
維持均衡飲食，避免過軟食物
戴牙套期間，還是要維持均衡飲食，盡量不要長期都吃那種太軟爛的食物，因為這樣很容易讓你的咀嚼肌因為用得太少而萎縮。小編建議大家，可以選一些需要適度咀嚼的食物，像是富含纖維的蔬菜水果，或是稍微有點嚼勁的瘦肉等等，不但能維持營養均衡，還能幫助你的咀嚼肌好好運動，避免臉頰凹陷。
定期進行臉部咀嚼運動與按摩
除了飲食控制，每天固定做一些咀嚼肌運動和臉部按摩也超級重要喔！嚼無糖口香糖可以很有效地刺激臉部肌肉，促進血液循環，讓肌肉保持彈性。同時，也可以定期用手指輕輕地按摩臉頰、下巴和太陽穴附近，每次大約5到10分鐘，這對提升皮膚緊緻度，減輕「牙套臉」的症狀很有幫助。
選擇適合自己的矯正方式
不同的矯正方式對臉型的影響程度會不太一樣。像隱形牙套就比傳統牙套舒服，也比較不明顯，而且在戴的過程中對飲食的影響比較小，所以比較不會讓咀嚼肌用得太少，也就降低了「牙套臉」發生的機率。
所以小編建議大家，在矯正前一定要先跟牙醫師好好聊聊，根據自己的情況選擇最適合、最舒服的矯正方案。
養成健康生活習慣，減緩臉部老化
良好的生活習慣也是預防「牙套臉」的重要方法。規律的運動可以幫助你維持全身肌肉的彈性，充足的睡眠則能幫助皮膚好好修復和再生。另外，適當地管理壓力，保持心情愉快也超級重要，因為壓力太大很容易加速膠原蛋白的流失，讓皮膚鬆弛，增加「牙套臉」的風險喔！
適時進行醫美輔助療程
如果你的「牙套臉」現象比較明顯，或者已經持續一段時間了，可以考慮搭配醫美輔助療程來改善喔！像是音波拉提或是玻尿酸填充這些非侵入性的療程，可以很有效地恢復臉頰凹陷的體積、緊緻鬆弛的肌膚，改善臉部的整體輪廓，幫助你重新找回自信。
不過，小編要提醒你：在選擇這些療程之前，一定要先諮詢牙醫師，讓醫美療程完美配合你的矯正計畫，這樣才能有效預防「牙套臉」。
牙套臉多久恢復？醫師專業解答
很多擔心「牙套臉」的朋友，最關心的就是牙套拆掉之後，到底多久才能恢復原狀，對吧？小邊跟大家說，其實真的不需要太過擔心，因為「牙套臉」通常都只是暫時性的！
影響牙套臉恢復期的因素
恢復期的長短會受到很多因素影響，例如年齡、體質、飲食習慣、矯正方式，還有你平時有沒有在做肌膚保養等等。
如果是青少年患者，因為膠原蛋白比較豐富，皮膚的恢復速度當然會比較快，通常很快就能讓臉部恢復原本的飽滿度。但如果是成年患者，因為新陳代謝比較慢，加上膠原蛋白流失得也比較快，恢復速度可能就會稍微慢一點點，就需要多點耐心和持續的保養。
除此之外，每個人的體質也都不太一樣，有些人的肌肉和脂肪恢復速度就是比較快，所以更容易回到原來的樣子；而你選擇的矯正方式也會有影響，像是如果矯正過程中有拔牙，恢復時間可能就會稍微拉長一些。
通常多久會恢復？給你的建議！
牙套拆掉後的3到6個月是主要的恢復期。這段時間內，隨著你慢慢恢復正常的飲食，臉部的咀嚼肌也會逐漸回到原本的運動狀態。小編建議大家，在牙套拆掉之後，可以主動調整飲食方式，並且每天持續進行臉部按摩和專門的臉部運動，像是嘴巴拉伸、臉頰按摩等等，這些都能很有效地促進肌肉恢復彈性，幫助你的臉型更快恢復原本的飽滿度和彈性。
如果你在六個月之後還是覺得臉型沒有恢復到你理想的狀態，也可以考慮去諮詢一下醫美輔助療程，這樣可以進一步加速改善效果喔！
牙套臉常見問題
牙套臉雖然令人感到困擾，但只要透過適當的措施，是可以有效避免的。小編整理了五個牙套臉相關的問答，希望能為你解惑，幫助你安心矯正。
Q1：牙套臉一定會發生嗎？
牙套臉並非牙齒矯正必然會發生的副作用，許多患者進行矯正治療時完全沒有發現臉型變化。其實只要在矯正期間注意均衡飲食，保持適度的咀嚼活動，並搭配日常臉部運動，就可以有效避免或減輕牙套臉。
Q2：臉頰凹陷可以靠按摩改善嗎？
按摩確實對改善臉頰凹陷有一定幫助，因為按摩能促進臉部血液循環，並刺激膠原蛋白再生，使肌膚更加緊緻。配合規律的咀嚼運動，例如每天咀嚼無糖口香糖，也能進一步強化效果，有效改善牙套臉造成的臉頰凹陷。
Q3：隱形牙套真的比較不會有牙套臉嗎？
隱形牙套在臨床研究中真的有證實，它對臉型的影響比傳統牙套還要小，這主要是因為戴隱形牙套的時候，你的不適感會比較低，所以比較不會影響到你的飲食習慣和咀嚼動作，這樣一來，臉型變化的可能性就大大降低了。不過，這可不代表就完全不會有「牙套臉」，主要還是要搭配良好的生活習慣才行！
Q4：矯正後的牙套臉是否永久性的？
其實，絕大多數的牙套臉現象都只是暫時性的！當你把牙套拿掉以後，隨著飲食習慣慢慢恢復正常，加上肌肉也會逐漸恢復活動，大部分的朋友在3到6個月內就能讓臉型恢復正常了。但如果你覺得恢復得比較慢，也可以透過持續做臉部運動或是尋求醫美療程來輔助喔！
Q5：有牙套臉適合醫美嗎？
如果你的牙套臉狀況比較明顯，而且自己恢復得比較慢，可以考慮做音波拉提、玻尿酸填充等一美療程，它們都是非常有效又安全的輔助療法，能針對你臉頰凹陷的地方做精準的修復，改善整個臉部線條，幫你重新找回飽滿又年輕的輪廓。
預防牙套臉，重拾自信與美麗
雖然「牙套臉」這個詞讓很多人在考慮牙齒矯正時會有點怕怕的，但其實只要我們好好了解它為什麼會發生，然後採取有效的預防和改善方法，就能大大降低它出現的機會。不論是選擇適合自己的矯正方式，還是維持健康的生活習慣，都是預防和改善「牙套臉」非常有效的方法喲！
希望這篇文章提供的專業資訊，能讓大家在追求美麗笑容的同時，也能安心度過牙齒矯正期，輕鬆找回自信與美麗！
