涵涵早上刷牙照鏡子時，突然發現牙齦越來越高，似乎露出牙根，甚至平常吃冰喝湯對冷熱食物敏感，其實這就是牙齦萎縮的現象。牙齦萎縮是指包覆牙根的牙齦逐漸退縮，導致牙齒看起來變長，暴露牙根，這是長期受到外力、細菌或生理老化而逐漸形成的，牙齦萎縮輕微時看起來是會影響外觀與敏感，但嚴重時可能會造成牙齒鬆動、牙根蛀蝕或牙周病惡化。
牙周病是造成牙齦萎縮的主因之一
牙周病是牙齦萎縮常見的原因之一，當牙菌斑長期堆積在牙齦的邊緣，會引發牙齦紅腫、出血，而隨著發炎深入，支撐牙齒的齒槽骨遭受破壞，牙齦也會被迫退縮，這會導致牙齒看起來變長，還會伴隨著惱人的口臭、牙齒搖晃或咀嚼不穩的問題。牙周病引起的萎縮屬於結構性的改變，因此無法自行修復，需要透過牙周治療清除發炎源、穩定牙齦，再依照情況進行牙周再生或牙齦移植手術，如果能早期發現、及時控制發炎，就能避免牙齦持續退縮，保留更多健康的牙齦組織。
刷牙方式錯誤也可能讓牙齦退縮更快
錯誤的清潔方式，像是過度用力刷牙、使用硬毛牙刷或橫向來回刷牙，會長期摩擦牙齦邊緣，就會使牙齦組織受損，出現牙齦萎縮的情況，較常發生在犬齒與門牙區域，因為這些部位較容易受到刷牙力道影響，如果想改善，可改用軟毛牙刷，搭配巴氏刷牙法（斜45度、短距離震動方式），減少對牙齦的直接摩擦。此外，現在流行的電動牙刷雖然方便，但也要注意力度與使用角度，避免讓清潔變成另一種傷害。
年齡老化與生理變化也是關鍵因素
中壢愛菲爾牙醫提醒：隨著年齡增長，牙齦組織會逐漸變薄、血液循環減弱，再加上長年累積的牙菌斑刺激與刷牙摩擦，牙齦自然會出現輕微萎縮的現象，是老化過程中常見的生理性變化，雖然無法完全避免，但可以透過良好的清潔習慣與定期洗牙減緩。如果有配戴假牙或植牙者，也要特別注意牙齦健康，假牙邊緣或植體周圍如果清潔不到位，容易引起發炎，導致牙齦持續退縮或骨質流失，而年長者應更重視口腔保健與回診追蹤，讓牙齦維持穩定狀態，減少後續治療風險。
